Municipi
Circuit esportiu
Circuit esportiu
En primer lloc, feu els exercicis d'escalfament que trobareu al darrere el primer cartell, just després del Pont de Ferro del passeig de la Ribera. A continuació, comenceu a córrer amb suavitat i progressivament, fins a l'aparell núm. 1 i ja podeu començar a fer els exercicis, seguint les indicacions que trobareu als cartells que estan situats als costats de cada aparell. Podeu repetir aquest cicle les vegades que considereu oportunes. Però tingueu en compte que no totes les activitats són recomanables per a tothom. En funció de la vostra condició actual podreu realitzar o no les activitats proposades. En cas de dubte consulteu un expert. Finalment, dirigiu-vos a les espatlleres i feu els exercicis d'estiraments, seguint les indicacions del cartell que trobareu al costat.
-
1. Descripció i plànol de la ruta (2,00 MB)
Cartell amb la descripció de la ruta i un plànol amb el recorregut d'aquesta.
-
2. Cartell d'escalfaments (1,31 MB)
Els escalfaments necessaris per començar a realitzar aquest circuit esportiu
-
5. El tercer aparell (434 kB)
Descripció dels exercicis que es fan amb el tercer aparell: el banc doble.
-
6. El quart aparell (467 kB)
Descripció de l'execució dels exercicis que es realitzen amb el quart aparell del circuit.
-
7. Els estiraments (1,42 MB)
Descripció dels exercicis d'estiraments que s¡han de realitzar en acabar el circuit.
Ajuntament de Canovelles
Plaça Ajuntament, 1 - 08420 Canovelles
Tel: 93 846 45 55 - Fax: 93 846 53 02
Amb la col·laboració: 